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夏夜忽冷忽熱睡睡醒醒？冷氣這樣設定好眠更省電
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【早安健康／宮崎總一郎（日本睡眠學會理事）】
夏夜一樣睡得舒服的方法
難入睡、睡不著，再碰到夏天就更棘手了。例如，熱帶地區的夜晚，溫度、溼度都很高，漫漫長夜很容易讓人睡不著。如果一整晚都開著冷氣，就算把溫度調高一點，半夜還是會冷醒；若是設定一段時間後自動關掉冷氣，隨著室溫慢慢升高，又有可能被熱醒。所以，夏夜是最容易因為睡睡醒醒，而睡眠不足的天氣。
夏天因為平均氣溫、溼度都較高，造成睡覺時深層體溫不容易散熱，人就會輾轉難眠、不好入睡。幸好我們生活在一個科技發達的環境，可以巧妙運用電器用品，幫助我們一夜好眠。讓夏天也有優質睡眠的方法，就是睡前兩個小時先開冷氣，設定溫度為攝氏29度，降低房間裡的牆壁溫度。
大多數人在睡前都可以忍耐悶熱的天氣，上床後才會開冷氣。但是，這麼做只有房間裡的空氣是冷的，一旦定時關掉冷氣後，停滯在牆壁裡的熱氣就會釋放出來，讓房間裡的溫度急速上升，教人難以入睡。如果能夠事先降低牆壁的溫度，上床就寢後二、三個小時，定時設定再關掉冷氣，就能保持舒服的室溫，直到凌晨四點左右。
而身體在體溫最低的凌晨兩點到4點的睡意最強，之後體溫就會緩緩上升。所以凌晨4點後，為了要順利清醒，會慢慢提高體溫，不再讓身體冰冰涼涼的。也就是說，這種方法可以讓室溫在凌晨4點後才慢慢上升，不會妨礙到體溫上升，我們就能輕鬆醒來。
只要花一點點心思，我們就可以在難以入睡的夏夜擁有舒適的睡眠，徹底擺脫睡眠不足的煩惱。因此，了解人體的結構，絕對有助於取得良好的睡眠。
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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 7月 月 9 日 上午 2:04 張貼
【延伸閱讀】
- 夏日更容易口氣不好！口腔清潔做好三步驟防牙周病
- 調節體溫是關鍵！日專家教你夏季一夜好眠
本文摘自《修復身體的黃金7小時》／宮崎總一郎（日本睡眠學會理事）／大是文化
從日本紅進台灣的百元販賣機，由於號稱花 100 元，就有機會中大獎，包括PS 4 遊戲機等，讓百元販賣機大流行，甚至還流行「清台」，即花好幾千元將一台百元販賣機全買光，再一一開箱看抽到什麼東西，並有不少網友把清台過程放上臉書分享。不過，百元販賣機熱潮引起財政部注意，國稅局就提醒，雖然設立機台業者不用繳娛樂稅，但仍要繳納 1% 至 5% 的營業稅。
國稅局指出，使用自動販賣機銷售貨物，就跟商家開店營業一樣，還是要向稽徵機關申請營業登記並申報販賣機機器編號、放置處所及營業台數等明細資料，即便不用每台販賣機都申請營業登記，但在販賣機明顯處，仍要標示營業人名稱、地址、電話號碼、機器編號及放置處所讓人識別。
至於目前市面上常看到的投幣式夾娃娃機、兒童電動搖搖車等機動遊樂設施，因為屬於「其他提供娛樂設施供人娛樂」的範圍，根據相關規定要課徵娛樂稅，稅率為地方政府設定的消費金額 1% 至 10% 不等，而目前正夯的百元販賣機因仍核釋為商店，非電玩等娛樂性質機台，因此不用加課娛樂稅。
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